白癜风北京 http://www.baidianfeng51.cn/m/昨夜风开露井桃，未央前殿月轮高。
平阳歌舞新承宠，帘外春寒赐锦袍。
——王昌龄《春宫曲》
随着时代的发展进步，很多年轻人为了工作不得不熬夜，喝酒应酬，这样长此以往就很伤害我们的肝。近年来，因为肝病死亡的人数越来越多，肝病的可怕之处就在于它出现问题并没有明显症状，一旦发现就是晚期，是最大的“隐形杀手”。所以护肝是养生之重，那么如何养肝呢？今天陈教授就告诉你。
肝不好的表现
1、无端感到疲倦，乏力嗜睡，烦躁，焦虑敏感2、咽中有梗阻，常有异物感3、经常唉声叹气，常在郁闷、发邪火之间摆荡4、睡不踏实，失眠多梦5、不思饮食，胃口差，消化不良6、神经衰弱、记忆力下降，情绪不稳定7、乳腺增生妇科问题，月经失调、痛经
养肝饮食
1、菌类:含菌类多糖如香菇,含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂,常食菌类可提高机体抗病能力。2、鸭子:鸭子性凉有滋阴功效,肝炎者一般阴虚内热,所以有记载说肝炎病人不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎病人的食疗佳方。3、甲鱼:滋阴清热软坚散结,肝炎肝硬化病人的膳食,鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死鱼,会产生有*组胺。4、苦瓜:生食性寒用以去火熟食养肝,本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食,性寒伤胃。5、西红柿:含有非常多的vc,番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎病人的日常膳食。6、葡萄:为秋季养肝佳品,可使用葡萄干,但要记得漱口!7、红枣：红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣有很好的护肝功效，熬夜族平时也可多多食用。推荐吃法：实验证明，每天给肝功能不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排*。红枣的果皮坚韧不易消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
8、*花菜：清热凉血、安神养肝明目治心悸的作用。
9、枸杞：具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用。枸杞多糖对肝损伤有修复作用，其机理可能是通过阻止内质网的损伤，促进蛋白质合成及解*作用，恢复肝细胞的功能，并促进肝细胞的再生。
10、乌梅：酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。
11、养肝茶：绿茶（辅助治疗慢性肝炎，降血压降脂降肝火）、白菊花茶（降肝火，明目）、柚子皮茶（缓解肝区胀闷，心烦易怒）、荷叶茶（保护肝细胞，降脂）、决明子茶（补肝益肾，降肝火）。
养肝穴位
1.太冲穴定位：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。功效：太冲穴能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常2.大敦穴定位：大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。功效：能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽3.肝俞穴定位：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。功效：肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。4.行间穴定位：位于大脚趾和二脚趾缝上。功效：肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
养肝注意事项
1.均衡饮食，多吃蔬菜和水果，少吃肥肉。2.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜；3.饮酒适量，不要酗酒，不要空腹喝酒。4.少吃烧烤和腌制食物。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。
5.充足睡眠，不要熬夜，尽量在23:00之前睡觉，因为23:00到3:00是肝脏排*的时间。
6.保持稳定的情绪与愉悦的心情，少生气，多做深呼吸，呼吸新鲜空气。
陈教授坐诊时间
周一、周四（08:00-12:00）周六（08:00-12:00）蚌医二附院龙子湖宏业路号院区门诊二楼康复门诊
周二、周三、周五（08:00-12:00,14:00-17:30）蚌医二附院淮上区院区（总院区）
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