6月5日是芒种节气
芒种是夏季第三个节气
是天之阳气与地之阴气交合之时
仲夏将至
全国大部分地区入夏
长江中下游地区将进入梅雨时节
气候闷热潮湿
各地区气温升高、湿度变大
芒种养生6要点
芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意六个要点，可以帮助你防病健体魄。01每天午休我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。02勤洗衣服芒种过后天气炎热，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。同时，每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。03多补水芒种时节气温明显升高、雨量增加，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。除了日常饮水，还可多食*瓜、西瓜、生菜等。04浸药浴为避免中暑，芒种后要常洗澡，使“阳热”发泄。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。05早晚避免着凉芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。06出汗后别急着洗澡中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。芒种养生莫忘养心
梅雨季节，一方面空气湿度增大，另一方面气温逐渐升高，天气闷热，在这样的环境下，人的情绪容易烦躁，植物神经功能紊乱，心率加快，从而增加心脏工作负荷，使得急性心肌梗死、心绞痛等心脏病患者明显增多。有心脏病、冠心病的人们在日常生活中更要注意养生，少熬夜，保持生活工作规律。活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
当天气闷热时，室内可以开启空调，在调节室内温度的同时，减低室内空气的湿度，提高空气中氧气的含量。
气候湿热容易导致大便粘腻不爽，若排便过度用力，可使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心绞痛。所以要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮也有利于通便。
注意及时补充水分，或喝一些淡盐水。最好在睡前半小时及清晨起床后喝一些开水，有条件还可以适当泡一些菊花茶、荷叶茶等饮料，既补充水分，又清热解暑。
保持心情愉快。因为当人们大喜大悲时，中枢神经应激，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，易诱发心绞痛或心肌梗死。《*帝内经》有云:“恬淡虚无，精神内守，真气从之，病安从来。”
有心绞痛发作史的患者可预防性用药，如遵医嘱适当服用心得安、消心痛、丹参片等。
芒种怎么吃？
芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。下面推荐几种食品，您不妨参考一下。◎鸭肉
炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。◎泥鳅
经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。
中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解*保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。
◎樱桃
仲夏之月，需要养心。夏气与心气相通，夏天我们之所以快速地生长，要靠心脏的阳气推动。樱桃是非常适合养护心脏的水果。
中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。阿司匹林有抗血栓形成的作用，可用于心脑血管病。而樱桃更胜一筹。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。阿司匹林会使人发汗，长期使用，就容易阴虚。而樱桃不会使人虚，反而还有补心血的作用。一般水果含铁不多，而樱桃却含很多铁，缺铁性贫血的人吃樱桃就有帮助。樱桃可以说是心之果。
养生茶喝起来
乌梅茶乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。
枸杞防暑茶枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。具有补肺生津、治暑热烦渴等功效。
苦瓜蜜茶将苦瓜干15克放入杯中，冲入毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。
决明菊花茶将决明子30克研细，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用。
除此之外，桑椹也可以泡茶饮用，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。
来源：综合网络
海量劲爆商品
每周一/每周四
每月28日小程序秒杀
美团/饿了么外卖送达
新鲜水果，时令蔬菜
新鲜肉类，海鲜水产
速食冻品，休闲零食
厉害了word哥，在家就能逛海纳星地
海纳星地给你实惠，祝你天天幸福愉快！
免责声明：
1、部分图片来源网络，部分图为效果图，以实物为准！
2、我们重在分享，对文中陈述内容和观点均保持中立，不对其准确性、合理性或完整性提供任何保证，且不对因信息的不准确、不合理或遗漏导致的任何损失或损害承担责任。因使用本网页资料发生偏差，我们概不负责，亦不负任何法律责任。
3、因编辑需要，文字和图片之间亦无必然联系，仅供读者参考。
4、我们所转载的所有文章、图片、音频视频文件等资料版权归版权所有人所有，因非原创文章及图片等内容无法一一和版权者联系，如原作者或编辑认为作品不宜上网供大家浏览，或不应无偿使用，请及时联系通知我们，我们将立即删除。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇